日本ハム、食とスポーツ

田中駿汰選手の１日食事内容

朝食（クラブハウス）

・納豆、白ご飯、スクランブルエッグ、味噌汁、魚

・納豆は苦手だったが、プロになってからパフォーマンス向上のために摂取するようになった

昼食（クラブハウス）

・肉・魚・煮卵などをバランスよく摂取している

・食欲がなくても白ご飯は多めに摂る

夕食（自宅）

・奥様が副菜(野菜のおかず)など栄養バランスを考慮して準備したもの

・食べやすい麺類（特にうどん）を活用し食事量が落ちないように工夫している

・水分の摂りすぎによる満腹感に注意している

・試合前日はエネルギー源である炭水化物を多めに摂る

2025年4月：左ひざ負傷 → 約2か月のリハビリ → 6月復帰

・初めての大きなけが

・食事は、けが前後で特別な変更はせず、普段通りを心がけた

・けがを前向きに捉え、落ち込むことはなかった。そのため食欲が落ちることはなかった。

・田中駿汰選手の食事は、シンプルながら栄養バランスがとれている

・夏は、水分補給と食事のバランスを維持することが大切。

・補足：飲水量を抑え、食事量を確保するために体の深部体温(体内の温度)を下げるアイススラリーなどを活用。

・毎回運動前後に体重を測り(運動前後の体重減少は脱水や熱中症予防の観点から体重の２％以内と考えられている)、適切な水分補給量を決めておく。
※アイスラリーとは、微細な氷と水溶液を混ぜたもの

田中駿汰選手が活用しているうどんは糖質摂取に効果的。