寺田明日香さん　食とスポーツインタビュー中編を公開しました

出演者：
• 寺田 明日香さん（女子100mハードル・元日本記録保持者）
• MC：土井 悠平さん
• 公認スポーツ栄養士：八巻 法子（日本ハム株式会社）

レース前日の食事-”好きなものを食べる”自分流ルーティン

レース前日はチーム全員で焼肉へ行くのが恒例。
寺田さんは「牛タン」「せせり」「わかめスープ」「サラダ」「韓国のり」「白ご飯」など、
自分の好きなメニューを選ぶスタイルでコンディションを整えている。

公認スポーツ栄養士コメント
焼肉は焼くことで余分な脂が落ち、程よい脂質とたんぱく質がバランスよく摂れるのが利点。

海外遠征の食事-”あるもので工夫する”アスリートの適応力

遠征当初はレトルトご飯を持参していたが、徐々に現地の食事に適応し、
今では ふりかけだけ持参して、出された食事で工夫するスタイルに。
選手村では提供されるメニューが固定されるため、
自分が安心して食べられるものを見つけておくことが重要。

公認スポーツ栄養士コメント
どこに行っても必要な食事(栄養素)を確保できることは、アスリートとして大きな強み。

陸上から7人制ラグビーへ-大きな挑戦”10kg以上の増量”

23歳で一度陸上を引退し、26歳で7人制ラグビーに挑戦。
人目を浴びる競技生活に疲れ、誘いを一度断ったものの、
リオ五輪後に再度声がかかったことで、
「このチャンスを活かしたい」と決意。

特に困難だったのは 10kg以上の増量。
産後の体は168cmで47kgとやせすぎで、体脂肪も極端に低い状態。
増量期は 身体の動きと頭での感覚が一致しないこともあったという。

そして再び陸上競技へ- ”走ることが好き”に立ち返る

ラグビーを通して、
「やっぱり走ることが好きだ」と気づいた寺田さん。
以前とは違い、ポジティブな気持ちで陸上競技に戻れた。
食事は競技人生を支える大事な基盤であり、
引退後はトレーニング量が減ったことで “お腹が空かない” という新たな課題も。

公認スポーツ栄養士コメント
良い食事を理解していれば、少し休んでも問題ない。
大切なのは、心を大事にしながら食べること。